Ben jij ook wat kilo’s bijgekomen tijdens de lockdown?

Heeft je fitheid ook een deuk gekregen omdat je meer eet en minder beweegt?

Start jouw challenge to change…
Loop samen met de Marathonman zoveel mogelijk kilometers tussen 04 januari - 31 december 2021.

Verbeter jouw fitheid & gezondheid.

Laat je professioneel begeleiden.

beat the COVID-19 lockdown blues!

Wat is de Challenge to Change ?

Tussen 04 januari - 31 december 2021 kun je samen met de Marathonman kilometers verzamelen op Strava. De enige voorwaarde is dat je lid wordt van club 365 by Marathonman.

Om ervoor te zorgen dat je doel haalbaar is en je doel ook bereikt, kun je bij mij terecht voor het meten van je startpunt (van zodra de COVID-19 maatregelen worden versoepeld):

- je gewicht

- je vetpercentage

- ...

Samen stellen we een haalbaar doel. We bepalen je ideale gewicht en vetpercentage. Ik geef je een aantal basis tips mee met betrekking tot voeding en dan ben je er klaar voor.

Zodoende je slaagkans nog groter te maken werken we ook samen met FOURWARD voor blessurepreventie. Het team kinesitherapeuten van FOURWARD helpt je bij aanvang van de challenge met een analyse van je conditie, je krijgt advies m.b.t. core training en kan optioneel een loopscreening laten uitvoeren.

De Covid lockdown heeft impact op onze fitheid en gezondheid. Daarom dagen we je uit om samen met de Marathonman de challenge aan te gaan om jouw gezondheid op te krikken.

"ANYTHING IS POSSIBLE WHEN YOU HAVE THE RIGHT PEOPLE AROUND TO SUPPORT YOU"

IK DOE MEE AAN DE CHALLENGE TO CHANGE

WAARVOOR KAN JE BIJ MIJ TERECHT?

METEN
GEWICHT & VETPERCENTAGE

Het gewicht en het vetpercentage worden gemeten met een harpender huidplooidiktemeter, waarbij huidplooien aan het schouderblad, de heup, bicep en tricep worden gemeten. Je krijgt informatie over hoe de waarden zich verhouden tot de ideale waarden. Een rapport met meetwaarden wordt gemaakt en gedeeld per mail.

*van zodra de COVID-19 maatregelen worden versoepeld

JOUW PERSOONLIJK DOEL

Jouw persoonlijk doel wordt bepaald aan de hand van je huidig gewich, je huidige vetmassa/spiermassa verhouding, jouw huidige leefstijl, jouw ideale waarden, etc.

Je krijgt inzicht in wat een haalbaar doel is voor jouw en hoe je dit kunt bereiken. De doelstellingen worden opgenomen in je rapport.

VOEDINGSADVIES

Je krijgt basis advies en tips m.b.t. gezonde voeding, gezond gewicht en sport op basis van je meetwaarden mee in je rapport.

Je kan bij mij optioneel terecht voor een diepgaande analyse m.b.t. je eetgewoontes en het uitwerken van een op maat gemaakt plan op vlak van voeding. Hiervoor moet een individuele consultatie geboekt worden.

MEER INFO OVER PERSOONLIJK VOEDINGSADVIES

METEN VAN JE VERANDERING

Aan het einde van de challenge to Change zal ik je progressie meten op vlak van gewicht, je spiermassa/vetmassa verhouding. Indien gewenst kunnen tussentijdse metingen worden gedaan. Hiervoor kan je een consultatie met mij boeken. Indien nodig zullen je doelen worden bijgesteld.